Testosteron natürlich steigern 18 Wege mit Studien 2025 Für Männer

Testosteron steigern Die 11 besten Tipps

Von der südostasiatische Pflanze Tongkat Ali weiß man mittlerweile, dass sie über mehrere Monate langsam deinen Testosteronspiegel erhöhen kann – und zwar auf natürliche und nachhaltige Weise. "Gemüse hält, was Obst verspricht", pflegt mein Kumpel zu sagen. Und es stimmt, in Gemüse steckt bedeutend mehr Brauchbares für deinen Körper als in Obst. Zumal Fruchtzucker sich ebenfalls negativ auf dein Testosteron auswirkt. Auch der Konsum von Alkohol und Süßigkeiten wirkt sich negativ auf unseren Testosteronspiegel aus.

Zu den häufigen Ursachen zählen das natürliche Altern, Stress, ungesunde Ernährung, wenig Bewegung und chronische Erkrankungen. Dieses Hormon trägt zur Produktion von Testosteron und anderen Hormonen, die die Körperzusammensetzung beeinflussen, bei. Wie der Testosteronspiegel, sinkt mit zunehmendem Alter auch der DHEA-Spiegel. DHEA-Präparate können kleine, aber signifikante positive Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung haben. Gesunde Fette können dem Körper helfen, das von ihm produzierte DHEA zu nutzen. Eine verminderte Spermamenge kann auf einen Testosteronabfall hinweisen. Übermässiger Alkoholkonsum kann die Testosteronproduktion beeinträchtigen.

Beeren enthalten Antioxidantien und Resveratrol, welche laut aktueller Forschung gegen Potenzstörungen helfen können. Auch eine positive Korrelation zu Testosteron wurde in Tierversuchen nachgewiesen. Brokkoli hemmt das Enzym Aromatase im Körper, welches Östrogen zu Testosteron umwandelt. Es erhöht dadurch indirekt den männlichen Testosteronspiegel und folglich die Potenz. Verblüffenderweise scheint Kaffee also einen unbekannten Wirkmechanismus zu haben, der das Testosteron trotz erhöhtem Cortisol steigern kann.

Durch das Integrieren von Zink und Vitamin D3 in seine tägliche Routine konnte er seine Trainingsergebnisse deutlich verbessern. Eine Möglichkeit, die manche Frauen in Betracht ziehen, ist die Hormonersatztherapie. Diese wird oft mit Menopause assoziiert, kann aber auch zur Steigerung des Testosteronspiegels eingesetzt werden. Jeder Körper reagiert anders; deshalb ist es wichtig herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Schlaf ist essenziell für die Regulierung aller Körperprozesse, einschließlich der Produktion von Hormonen wie d-Asparaginsäure Testosteron.

Das sind nur ein paar der Inhaltsstoffe, welche Sie in einem Nahrungsergänzungsmittel finden können. Die meisten Mittel haben aber noch mehr dieser Inhaltsstoffe, welche Sie zu sich nehmen sollten, um Testosteron erhöhen zu können. Ein weiterer, sehr beliebter Weg, Testosteron zu steigern, sind Nahrungsergänzungsmittel. Viele Testosteron Booster sind Nahrungsergänzungsmittel und zählen unter diese Kategorie. Deswegen müssen wir Ihnen nicht zu viel sagen, da wir in den anderen Abschnitten ins Detail gegangen sind.

Frauen haben natürlich deutlich weniger Testosteron im Körper, als Männer – deshalb ist die Funktion dieses Androgens aber nicht weniger wichtig. Kaum ein Vorgang in unserem Körper geschieht isoliert – beinahe jeder Vorgang bzw. Jedes System beeinflusst einen oder mehrere andere Vorgänge oder andere Systeme unseres Organismus, sodass oft ein Problem viele weitere Probleme nach sich zieht.

Fette Sportpackungen zu anstrengend sind, der kann das ausprobieren. Slow Carb kannst du auch beim Muskelaufbau gut kombinieren; nur dann musst du umso mehr auf die ausreichende Proteinzufuhr (grob 2 gr. Protein pro Kg Körpergewicht) achten. Aber wie gesagt, informiere dich über die richtige Ernährung und lass vorher deine Mineralwerte beim Arzt checken.

Auch die Leistungsfähigkeit nimmt ab und gerade ein Ungleichgewicht der Gefühle kann den Spiegel ins Schwanken versetzen. Obwohl die mit Abstand beste Methode zum Testosteron steigern effektive Testo Booster sind, stellen wir in diesem Artikel weitere Möglichkeiten vor. Erfahren Sie hier, wie Sie Testosteron steigern können, ohne dabei Nebenwirkungen zu haben. Dazu präsentieren wir Ihnen die besten Hausmittel und besprechen, wie gut sie sind. Das musst du jedoch nicht einfach hinnehmen, denn du kannst etwas tun, um dein Testosteron-Level effektiv zu pushen.

Wer den Stress in seinem Leben reduziert, kann also binnen kurzer Zeit einen höheren Testosteronspiegel erreichen. Auch regelmäßiger Knoblauch-Konsum steht im Ruf, dem Stresshormon Paroli bieten zu können. Eine Testosteron-steigernde Stressreduktion kannst du auch erreichen, wenn die Schlafqualität verbessert wird. Tatsächlich kann ein reges Sexualleben etwas für deinen Testosteronspiegel tun.